การเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อ

การเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อและกระดูกและความสมดุลสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกายและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทุกวัยและลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพในช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตได้เช่นการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนการเริ่มหรือการวินิจฉัยโรคการเกษียณอายุและการกู้คืนจากโรงพยาบาล

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนหนุ่มสาวสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นเมื่อถึง 30 ปี ผู้ใหญ่วัยสูงอายุต้องการการออกกำลังกายเพื่อรักษาสิ่งที่พวกเขาหวังไว้แล้วและชะลอการลดลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นตามอายุ ผู้ที่มีความเปราะบางและ / หรือมีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักซึ่งรวมถึงผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนควรระมัดระวังเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นเทนนิสและขอคำปรึกษาจากแพทย์